Усіх випускників школи чекає попереду проходження ДПА та ЗНО. Природньо в учнів виникає тривога та страх за свої результати. І це нормальна ситуація. Проте, цей страх можливо максимально знизити завдяки простим психологічним прийомам.

Психологічні підказки випускникам навчальних закладів.

· Кожен день варто виконувати спеціальні вправи, які допоможуть зняти емоційну напругу і втому. В день складання іспиту або зовнішнього тестування такі вже звичні вправи допоможуть швидко побороти хвилювання.

· Позбутися хвилювання у перші хвилини допоможе глибоке дихання: зробіть вдих, потім повільний видих, уявляючи при цьому, що вдихаєте цілющий кисень, енергію, а видихаєте хвилювання, невпевненість.

· Запорукою підтримання інтелектуальних здібностей є гарна фізична форма, тому займайтеся фізкультурою. Ось короткий комплекс, який допоможе протягом хвилини відновити працездатність і створити робочий настрій. Кожна вправа виконується протягом 8-10 секунд.

ü Обертайте очима, намагаючись якомога більше побачити навколо себе. Шість разів за годинниковою стрілкою, шість разів – проти, і очі швидко „зкинуть” втому.

ü Сядьте прямо, покладіть руки на потилицю. Зробивши глибокий вдих, якомога міцніше притисніть голову до долонь і відпустіть.

ü Продовжуючи сидіти прямо, візьміться руками за сидіння стільця і підніміть плечі якомога вище. Затримайтесь на декілька секунд і опустіть плечі.

ü Поставте лікті на стіл, покладіть підборіддя на долоні, глибоко вдихніть і, зберігаючи шию прямою, міцно притисніть підборіддя до долонь.

ü Сидячи за столом, притисніть витягнуті руки одну до одної.

ü Сидячи на стільці, піднімайте почерзі прямі ноги з витягнутими пальцями.

· Перш, ніж починати роботу, треба усвідомити, що саме ти повинен зробити, скільки це має забрати часу, визначити порядок роботи.

· Плануючи графік роботи, пам'ятай, що найвища продуктивність праці настає через 20—30 хв. після початку роботи. Найскладніші завдання доцільно виконувати саме тоді. Простіші й цікавіші – наприкінці. Проте, якщо тобі важко, починай роботу з цікавішого.

· Починай роботу, відпочивши. Найкращий відпочинок – 1,5-2 год. сну або прогулянка, спорт, допомога батькам по господарству.

· Першу годину можна працювати без перерви, а далі необхідно робити 5-10-хвилинні перерви через кожні 40-50 хв. напруженої роботи, під час яких можна виконувати фізичні вправи.

· Якщо якесь завдання не можеш виконати одразу, не розгублюйся – спробуй повторити через якийсь час.

· Пам'ятай: перемога не завжди приходить до найсильнішого чи найспритнішого, але рано чи пізно вона приходить до того, хто вірить у себе.

Як допомогти своїй дитині легше пройти ДПА та ЗНО.

Будь-який іспит для учня завжди є стресовою ситуацією. Ще актуальнішою ця істина стає в умовах проходження державної підсумкової атестації та зовнішнього незалежного оцінювання (ЗНО). Державна підсумкова атестація – неминучий етап життя для тих, хто закінчує навчання у загальноосвітньому навчальному закладі, або переходить на навчання до нової освітньої ланки, так само, як і зовнішнє незалежне оцінювання - неминучий етап для тих, хто хоче здобути вищу освіту.

Психологічна підтримка – це один з найважливіших чинників, що визначають успішність Вашої дитини під час складання ДПА та ЗНО. Справжня підтримка повинна ґрунтуватися на підкресленні здібностей та позитивних сторін дитини. Підтримувати свою дитину – значить вірити в неї. Підтримка заснована на вірі у вроджену здатність особистості долати життєві труднощі за підтримки тих, кого вона вважає значущими для себе. Дорослі мають нагоду продемонструвати дитині своє задоволення, захоплення, свою радість і гордість від її досягнень або зусиль.

Інший шлях – навчити підлітка справлятися з різними завданнями, створивши у нього установку: «Ти можеш це зробити!». Щоб продемонструвати свою віру в дитину, батьки повинні мати мужність і бажання забути про минулі невдачі своєї дитини; допомогти дитині знайти впевненість у тому, що вона може впоратися із тим чи іншим завданням; пам'ятати про минулі успіхи і нагадувати їх. Існують слова, які особливо підтримують дітей, наприклад: «Знаючи тебе, я упевнений, що ти все зробиш добре», «Ти знаєш це дуже добре» тощо. Підтримувати можна також за допомогою дотиків, спільної діяльності тощо. Ось деякі поради, які допоможуть батькам краще підтримати дитину:

· Не переймайтеся про кількість балів, які дитина отримає на іспиті, і не критикуйте дитину після іспиту. Вселяйте думку, що кількість балів не є досконалим виміром її можливостей.

· Не підвищуйте тривожність дитини напередодні іспитів - це може негативно позначитися на результаті тестування. Дитині завжди передається хвилювання батьків, і якщо дорослі у відповідальний момент можуть впоратися зі своїми емоціями, то дитина в силу вікових особливостей може емоційно «зірватися».

· Підбадьорюйте дітей, хваліть їх за те, що вони роблять добре.

· Підвищуйте їх впевненість в собі, тому що чим більше дитина боїться невдачі, тим більше ймовірності допущення помилок.

· Спостерігайте за самопочуттям дитини. Ніхто, крім Вас, не зможе вчасно помітити і запобігти погіршенню стану дитини, пов’язаного з перевтомою.

· Контролюйте режим підготовки дитини, не допускайте перевантажень, поясніть їй, що вона обов'язково повинна чергувати заняття з відпочинком. Забезпечте вдома зручне місце для занять, простежте, щоб ніхто з домашніх не заважав.

Зверніть увагу на харчування дити

Рекомендації учням щодо того, як краще побудувати взаємини з однокласниками

1. Для початку познайомся з однокласниками. Чим більше дружніх контактів буде, тим біль­шим буде коло твого спілкування в колективі.

2. Дізнайся, як їх звуть, відрекомендуйся сам, розкажи про себе, дізнайся про школу - де їдальня, туалет, коли велика перерва; вияв­ляй цікавість.

3. Запам'ятай імена однолітків, із якими ти по­знайомився: людям дуже приємно, коли до них звертаються на ім'я.

4. Поводься природно, про людину говорять її вчинки, тільки вони можуть скласти тобі імідж.

5. Не чекай загальної любові, однокласники спо­чатку будуть придивлятися до тебе, а потім уже полюблять чи навпаки. Це залежить тіль­ки від тебе.

6. Приходячи вранці до класу, вітайся, але не обов'язково це робити персонально з кожним. Загального «Привіт!» з усмішкою на обличчі буде достатньо. Тільки враховуй, що з учня­ми, які прийшли пізніше за тебе, привітатися потрібно персонально.

7. Бажано не виділятися в одязі, вибери стиль, в якому тобі буде комфортно, але максималь­но наближений до того, що носять учні у твоє­му класі.

8. Частіше усміхайся, непривітних людей ніхто не любить.

9. Якщо хтось з однокласників забув удома щось, наприклад ручку, а в тебе є зайва, можна дати покористуватися, за це ти отримаєш додаткові бали.

10. Якщо ти чогось не знаєш, не соромся, спитай про це друзів. Багатьом подобається, коли до них звертаються по допомогу.

11. Знайди з друзями спільні інтереси, обміняйся контактами, телефонними номерами.

12. Коли друзі хворіють, обов'язково подзвони, розкажи, що цікавого дізнався в школі, поді­лися домашнім завданням, поговори про щось, бо людині вдома самій сумно.

13. Якщо комусь із твоїх друзів сумно, обереж­но розпитай, що сталося, запропонуй свою до­помогу. Іноді від звичайної уваги людині стає краще.

14. Намагайся ніколи нікого не обговорювати, пліткарів ніхто не любить.

15. Про ставлення до себе можна судити з того, як часто до тебе звертаються по допомогу, за пора­дою, запрошують кудись, діляться секретами.

Рекомендації класному керівнику і вчителям щодо адаптації дитини до нових умов шкільного життя

1. Зустрітися з батьками учня.

2. Обговорити індивідуальні особливості та особли­вості характеру учня. Звернути увагу на психо­емоційний стан дитини. З'ясувати, за якою про­грамою навчався учень у попередній школі.

3. Ознайомити учня з «організаційною сторо­ною» — навчити орієнтуватися в системі ка­бінетів, у шкільному щоденнику відмітити нумерацію кабінетів та занотувати прізвища вчителів, надати номери контактних телефо­нів для зв'язку.

4. У новій школі, класі учень стикається з но­вими вчителями, однолітками, у нього зни­жується самооцінка, виникає почуття неу­спішності, тому вчителям потрібно тимчасово знизити вимоги до навчання, намагатися кра­ще вивчити сильні та слабкі сторони учня, до­помогти адаптуватися до класного колективу, створюючи ситуацію успіху на уроках.

5. Ввести учня в учнівський колектив: дати по­сильне доручення, залучати до класних і шкіль­них справ, надавши змогу проявити себе з кра­щого боку, спираючись на здібності учня.

70 СПОСОБІВ СКАЗАТИ «ДУЖЕ ДОБРЕ»

(інформація для вчителів)

1. Ти зараз на правильному шляху.

2. Пречудово!

3. У тебе це вийшло.

4. Правильно.

5. Це добре.

6. Супер!

7. Я пишаюся тим, як ти працював.

8. Ти робиш це дуже добре.

9. Це набагато краще.

10. Гарна робота.

11. Я щаслива бачити цю роботу.

12. Ти робиш гарну роботу.

13. Ти близький до істини.

14. Мої вітання.

15. Це те, що треба.

16. Я знала, що ти можеш це зробити.

17. Зараз ти це зрозумів.

18. Нарешті!

19. Ти швидко вчишся.

20. Працюючи так само, ти досягнеш багато чого.

21. Я не зуміла б зробити краще.

22. Це правильний шлях.

23. З кожним днем у тебе виходить краще.

24. Це гарний спосіб.

25. Ти нічого не проґавив.

26. Так тримати!

27.Надзвичайно.

28.Прекрасно.

29.Це найкраще.

30.Остаточно.

31.Сенсаційно.

32.Тепер нічого тебе не зупинить.

33.Відмінно.

34.Це була першокласна робота.

35.Чудово.

36.Ще краще.

37.Твій мозок попрацював на славу.

38.Ти досягнеш успіху.

39.Це видатний винахід.

40.Фантастика!

41.Неймовірно!

42.Це чудова робота.

43.Ти робиш це красиво.

44.Як ти багато зробив.

45.Розумник.

46.Ти дійсно це покращив.

47.Прегарно!

48.Вітаю!

49.Твоя правда!

50.Так тримати!

51.Ти зробив це вчасно.

52.Мені подобається хід твоїх думок.

53.Я пишаюся тобою. 54.

Дуже приємно вчити розумних дітей.

55.Велика тобі подяка.

56.Я ніколи не бачила нічого кращого.

57.Твоя робота принесла багато радості.

58.Молодчина!

59.Повний порядок.

60.Серйозний прорив.

61.Ось цього я ще не бачила.

62.Ти неперевершений сьогодні.

63.Це вже успіх.

64.Це твоя перемога.

65.Тепер ти відчуваєш свої можливості.

66. Ти справжній майстер.

67. Щиросердно рада за тебе.

68. Не можу навіть передати свого захоплення.

69. Грандіозно!

70. Я вірю в тебе, у тебе завжди виходитиме не гірше